本文共计4915字，大约需要10分钟左右时间阅读。基本涵盖关于减脂的基本原理与操作流程，耐心阅读后你一定会有所收获。 文章最底端为答疑区，精选了一些具有代表性的 ...

每天进食至少四份蔬菜和三份水果。 · 用全谷物代替细粮。 · 使用适量的健康脂肪，例如橄榄油、植物油、鳄梨、坚果、果仁奶油和坚果油。 · 除水果中的天然糖外，尽量减少糖分。

Duration: 9:08
Posted: Jul 18, 2021

一、健康的饮食 · 食用油应选择初榨菜籽油，橄榄油等中链油，减脂过程中应适当减少盐分摄入。 · 还有就是一定要多喝水尽量喝到6～8杯水。 · 减脂确实需要控制热量和油脂摄 ...